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何以消烦暑,端坐一院中 | 大暑节气,中医教您如何养生

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  • 2021-07-31
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《月令七十二候集解》曰:“大暑,六月中。暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹大也”。

01

早睡、早起、睡午觉

大暑期间,必须保证充足睡眠。夜间睡眠建议不晚于11点,早上“天亮”(大概早上5∽6点)即可起床。暑热易伤津耗气,人易疲劳倦怠,午间应睡养生午觉,有利于补充精神,更好地完成下午的工作、学习,午觉一般以30分钟左右为宜,不宜过长。

02

少吹空调,别贪凉

大暑时节,因夏季人体阳气外浮,汗孔开张,一味贪凉容易受到寒气侵扰,易导致热伤风、面瘫、关节痛腹泻等。俗话说,“夏夜避风如避箭”,夜晩睡觉需避凉风,不在风扇、空调下直吹。日间室内温度不宜过低,上班族可用披肩遮挡肩颈部等身体大关节处。

03

太阳好大,别外出

外出时做好防晒措施,备好遮阳伞帽、防晒霜以及充足的水,亦可随身携带藿香正气液风油精等防暑降温的药品应急,也可携带装有丁香、藿香、佩兰、艾草等清暑除湿避秽的香囊药包。若伤于暑应立刻脱离中暑的环境,转移到阴凉的地方,立即补充水分,使用解暑药品,严重者应及时就医,避免延治、误治。

04

饮食有节,多喝粥

大暑时节天气酷热,雨水多,湿热夹杂相扰,人体出汗多,容易耗气伤阴,往往处于“无病三分虚”的状态,故在饮食上应着眼于清热消暑、健脾益胃、养阴生津,选择清淡爽口、利水渗湿、易于消化的食物。明代医家李时珍认为“每日起食粥一大碗,空腹虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙也”。

不同人群可以根据自己的体质及个人身体情况,煮山药粥、百合粥、红枣粥等。同时,也要注意及时补充水分,如绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等消暑解热的饮品是不错的选择,但不宜冰镇冷饮过量,适可而止。

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责任编辑:黑凤梨

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