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新的一年,最正确的活法!(收藏)

  • 来源:互联网
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  • 2021-01-02
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一天很短,短得来不及拥抱清晨,就已经手握黄昏;一年很短,短得来不及细品殷红窦绿,就已经素裹秋霜;一生很短,短的来不及享用美好年华,就已经身处迟暮。

2021年已经来临,我们每个人都要对身体好一点,健康一点,快乐一点。

一个好的生活方式,会影响你的一生!让我们看看新的一年,最正确的生活方式有哪些,建议大家收藏起来照着做。

▌关于饮食

要做到科学饮食,还要食物种类还要丰富一点,荤素均衡搭配,粗细粮也要吃一些,保证身体所需的各种营养充足,品种越杂越好。

1、不要迷信牛奶与豆浆的优劣,喜欢哪个就选哪个;

2、 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;

3、 即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用几杯水;

4、多喝酸奶;

5、 远离烟酒;

6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;

7、饮绿茶胜过红茶;

8、 重视早餐多过晚餐;

9、控制盐的用量;

10、 起床后先刷牙,再喝水;

11、不喝久煮的火锅汤;

12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;

13、饭前吃水果胜过饭后;

14、每周至少吃一次鱼;

15、 远离可乐等碳酸饮料;

16、睡前可以来一杯红葡萄酒。

▌关于运动

运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心都永远年轻。

久坐容易使肌肉衰退与萎缩,还会造成颈肩腰椎的过度劳累,因此,多走路、勤活动,才是健康之道。

1、 多享受早晨8-9点的阳光;

2、慢跑快走;

3、 热水泡脚可有效预防静脉曲张;

4、 精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;

5、冬季少做户外运动;

6、10层以下,不乘坐电梯;

7、站着看电视;

8、 每天运动半小时,而非周末运动3小时;

9、经常散步;

10、 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康;

11、运动后休息半小时再入浴。

▌关于生理

1、 不翘二郎腿,以免压迫神经;

2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;

3、不要总吃剩饭剩菜;

4、 头发不要洗太勤,两三天一次即可;

5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。

▌关于爱人

和爱人的意见发生分歧、与儿女造成语言上的冲突,这些都不要紧。想开点,放开点,即使是弯个腰道个歉,又有什么关系?

这时候,你也可以回家擦地板,拎一块抹布,弯下腰,把面前的地板擦干净。劳动身体的同时,你会发现也慢慢抚平了自己的心绪。

1、 不因过度关心子女,而忽视爱人的感受;

2、与爱人的感情,也需要用心经营;

3、 发生矛盾,各自退一步;

4、 偶尔制造一点惊喜;

5、不要忘了爱人的生日。

▌关于幸福

饿时,饭是幸福,够饱即可;渴时,水是幸福,够饮即可;穷时,钱是幸福,够用即可;累时,闲是幸福,够畅即可。人生,由我不由天,幸福,由心不由境。

1、珍惜现在所拥有的一切;

2、 人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;

3、只要用心感受,幸福就会永远存在;

4、 知足便是幸福;

5、 有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。

2021年,愿我们都能做到以上五点,拥抱更好的生活,拥有更安心的幸福!

作者杰弗里•瓦夫罗是耶鲁大学的教授,深耕世界史领域数十年,耗费了三年心血,从宇宙形成到21世纪初,政治经济、文化科学、商贸民俗……所有现代人想知道、应该知道的人类历史时刻,在此一览无遗。

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  • 编辑:崔雪莉
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