为什么中年易发福？

为什么中年易发福？嗯嗯好难受快受不了 所谓“发福”，是机体由于摄取的热量超过机体消耗的热量，多余的热量便以脂肪的形式贮存在体内，以致体内脂肪积聚过多，大于正常值。中年“发福”几乎是一种“不可抗拒”的生理现象，所以长期以来

所谓“发福”，是机体由于摄取的热量超过机体消耗的热量，多余的热量便以脂肪的形式贮存在体内，以致体内脂肪积聚过多，大于正常值。中年“发福”几乎是一种“不可抗拒”的生理现象，所以长期以来并未引起人们足够的重视。

一胖毁所有

俗话说，一胖毁所有，现代医学证明，中年“发福”可以导致以下健康风险：

0 1

呼吸暂停

正常情况下，晚上的呼吸靠自主频率来控制，由大脑在皮下控制，不需要醒着才能呼吸，但对胖子来说，脂肪堆积在喉头，会堵塞气道，易发生呼吸暂停。最严重的呼吸暂停可持续三四分钟，一旦大脑严重缺氧，随时有生命危险。

0 2

增加心脏负荷

肥胖人群的心脏负担更大，肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，当心脏不堪重负时，就无法再有效地泵血，重者甚至出现明显的心功能衰竭。

0 3

肿瘤

肥胖和多种肿瘤有着密切关系，肥胖可增加胃肠道肿瘤、妇产科肿瘤、泌尿系统肿瘤、乳腺肿瘤等的发生几率。

0 4

不孕

肥胖不仅让女性失去曼妙的身姿，还会带来身体上的麻烦，如代谢障碍、月经紊乱等，同时，生育能力也会受到影响，部分女性肥胖患者会发生不孕。

0 5

三高

据研究，肥胖患者患高血压、高血脂、糖尿病几率比普通人高得多，其中，高脂血症可导致动脉管壁硬化狭窄，引起心梗、脑梗。

0 6

运动系统疾病

来自体重的压力对骨骼和关节是一种负担。久而久之，会发生关节炎、肌肉劳损，甚至造成关节变形，严重影响肢体活动。

0 7

皮肤缺氧

过度肥胖的危害无处不在，严重情况下会发生皮肤缺氧。皮肤褶皱处变黑，缺氧到一定程度还会引起鸡皮病。

0 8

心理障碍

肥胖者容易出现自卑心理和悲观情绪，焦虑甚至抑郁等一系列心理问题。

“发福”的标准

发福的判断标准有两个，即BMI和腰围。

0 1

BMI

世界范围内，通常用体重指数(BMI)来衡量人体体重的水平。体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)2。BMI≥25.0，即为“发福”。

0 2

腰围

脂肪在身体内的分布，尤其是腹部脂肪堆积的程度，与肥胖相关性疾病有更强的关联。腰围是衡量脂肪在腹部蓄积(即中心性肥胖)程度的最简单、实用的指标。男性腰围≥90cm，女性腰围≥80cm，即“发福”。人体通过调节荷尔蒙，影响体内脂肪的分布，多余的油脂更容易堆积在腰部，所以发福的典型特征就是日益突出的肚皮。

导致发福的原因

人在25岁之后，肌肉块便开始呈现逐渐萎缩的趋势，大多数成年人全身肌肉的总重量大约每年因此递减半磅。由于肌肉的运动是消耗体内卡路里的主要途径， 肌肉的萎缩导致中年人卡路里消耗量比之青年人每天下降30-50卡。

与此同时，人到中年之后的食量却没有减少，饮食习惯也没有改变，更由于中年男人忙事业、中年女人除了工作还要照顾家庭和子女，都没有时间锻炼身体，导致体内的卡路里转化成了脂肪，如此日积月累，绝大多数成年人全身脂肪的总重量大约每年因此递增一磅。

相关的研究显示，随着年龄增长，人体的脂质周转率都呈现下降趋势，脂质周转率反映了脂肪细胞里脂质储存与移除的情况，脂质周转率变低，意味着脂质停留的时间更长了，体重也就更容易增加。

无论变胖还是变瘦，都存在这个趋势。如果没有通过减少摄入热量来弥补这一缺陷的人，体重平均增加20%。

换言之，人体里，导致肥胖的脂肪主要为白色脂肪。

白色脂肪细胞像一个大房子，里面95%以上的空间塞满了甘油三酯，这些小分子是人类储存能量的一种形式。随着食物摄入和代谢消耗，甘油三酯会在细胞里进进出出。当出去多、进来少的时候，脂肪细胞的体积减少，人看起来变瘦；反之，白色脂肪体积变大，人就会发胖。

所以，随着年龄的增大，控制体重的根本还是需要逐渐减少热量的摄入。