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一胖“毁”所有!这6种病和肥胖有关,忠告:四个习惯趁早改掉!

  • 来源:互联网
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  • 2020-11-03
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  有句俗话说:一白遮百丑,一胖毁所有!

  这个社会对胖纸们实在不太友好,毕竟大家的本质都是“颜控”,被肥胖遮盖的灵魂,又有几个人愿意深入了解?

  而且,肥胖带来的伤害,远不止是颜值拉低如此简单。有很多疾病都表现出了对肥胖的友好性,虽然目前你的身体看起来还较为健康,但在未来以下几个问题就可能会找上自己:

  1、关节疾病:关节就如同机器的“轴”一般,是骨骼与骨骼之间的连接点,它们不仅和人体活动息息相关,同时也是承受身体承重点。

如果体重严重超标,骨骼和关节承受的重力就会更大,不仅容易出现关节损伤,后期甚至会发展为肌肉劳损、关节炎、脊神经压迫等多个问题;

  2、心脑血管病:根据研究调查表明,超过标准体重15公斤的人群中,有近30%都存在高血压问题,大部分被血脂代谢紊乱所困扰,而这二者都是心脑血管病的危险因素。

甚至有调查直接指出,肥胖是导致冠心病的独立危险因素,每增加5公斤体重,患冠心病的几率就会升高14%,而中风的风险也会提高4%;

  3、糖尿病:糖尿病在临床上分为两个类型,也就是1型和2型。根据数据调查表明,2型糖尿病在体重正常的人群中虽然可能病发,但病发率仅仅是0.7%左右。

而中度肥胖者的糖尿病发病率则会增加4倍,严重者甚至会增加30倍;

  4、脂肪肝:脂肪肝现如今是仅次于病毒性肝炎之后的第二大类慢性肝病,几乎所有严重体重超标的人,在进行肝脏体检时,都能发现不同程度的脂肪肝问题。

虽然脂肪肝属于肝脏病理性改变,但是发展到重度后的脂肪肝,病情也非常凶猛,后期还可能出现肝硬化问题;

  5、心理疾病:就如上文中提到的,生活对肥胖者总是充满了敌意,就连某些娱乐设施也对体重有严格限制。根据调查显示,肥胖者出现心理疾病的几率远超过了体重正常的人群,这包括了焦虑症、抑郁症等!

  6、癌症:有相关研究证实,肥胖与13种癌症之间都存在因果关系。比如女性高发的乳腺癌、子宫内膜癌,男性高发的肝癌、胰腺癌等,都呈现出了偏向肥胖者的趋势。专家认为,这与肥胖导致高胰岛素血症、高脂血症、诱发免疫力下降、内分泌紊乱等因素有关!

  所以,对于肥胖者而言,想要健康长寿,减肥是势在必行的事情。以下四个坏习惯,现在改正或许还来得及:

  1、久坐不动:肥胖者之所以会体重超标,与运动量过少有密切的关联。长期久坐不动,摄入的热量自然无法消耗,最终就变成了脂肪堆积在体内。

所以,减肥的第一步就是改掉“懒惰”,积极选择体育项目锻炼。

但是,由于体重基数较大,因此运动应选择循序渐进、对关节磨损较小的体育项目,比如慢跑、快步走、瑜伽等;

  2、吃饭过快:肥胖者吃饭的速度都相对较快,这其实也是肥胖出现的原因之一。因为吃饭速度较快时,神经系统往往来不及将吃饱的信号传递给大脑,不知不觉摄入食物就已经超标了。

而相反的,细嚼慢咽既能够促进消化酶分泌,还能留给神经系统反应时间,是控制食量的最佳方式;

  3、吃得过饱:肥胖者还有一个巨大的饮食问题,就是每次摄入食物过多。无论是哪一类食物,只要是摄入超标,都会对体重造成影响。

所以肥胖者应严格控制食量,每餐维持在6-7分饱的状态,也就是此时停止进食我既不会感觉饿,也不会感觉吃撑;

  4、熬夜:是的你没有看错,熬夜也是减肥路上的绊脚石。因为熬夜会打乱人体生物钟,导致内分泌紊乱、新陈代谢减慢、免疫力降低等多个问题出现,对体重控制十分不利。

且在熬夜的过程中,自制力较差时,往往又会摄入更多的食物,导致你越减越肥!

  总的来说,减肥路上没有捷径可走,只有管住嘴、迈开腿,才是减肥王道。而且,需要提醒大家的是,你的体重都是一口口吃出来的,想要减肥也需循序渐进,只有长期坚持,才能真正看到减肥的效果,而健康也会常驻你身边。

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  • 编辑:崔雪莉
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