气血虚，老得快！做好这7点调理气血，气色好，人更显年轻

气血虚，老得快！做好这7点调理气血，气色好，人更显年轻家有喜事2009国语 　　气血不足在平时生活中是可以看出来的。气血不足者经常会感到头晕、疲倦、物理、失眠、四肢冰凉，而且还畏寒怕冷，脸色比气血好的差很多，让人看起来很显老，严重影响到外貌的形象。 若

　　气血不足在平时生活中是可以看出来的。气血不足者经常会感到头晕、疲倦、物理、失眠、四肢冰凉，而且还畏寒怕冷，脸色比气血好的差很多，让人看起来很显老，严重影响到外貌的形象。

若有气血不足方面的症状，应及时进行调理。调理的方法有多种，下面就来了解一下吧。

1、饮食

　　人的脾胃通常是气血生化的根源，所以要想补气血须从饮食上来进行调养。气血不足者，应注意脾胃健康，维持正常的饮食，少辛辣多清淡。

平时多吃些含叶酸、铁元素、蛋白质、维生素等有造血原料的食物。若是脾胃患病，则应及时进行治疗。

2、规律作息

　　补气血还需注意规范日常的作息，按时入睡，减少或尽量不要熬夜，保证睡眠的充足跟质量。睡前可以喝一杯牛奶，对促进睡眠是很有益的。

3、放松心情

　　愤怒、不安、烦躁、抑郁等不良的情绪，容易使得身心疲倦，肝气郁结，影响到气血。建议气血不足者，学会调节情绪，每天保持稳定的情绪，多听听歌，放松心情。

4、适当运动

　　气血不足者可以适当地进行运动，如慢跑、健美操、游泳、太极等。运动最好是每次保证半小时以上。

适当的运动不仅能增加体质，提高免疫力，而且对于人体的造血功能也有帮助。

此外，生产完不久的女性，每天适当地运动不仅能帮助恢复身体的气血，而且还可以帮助身材的恢复。

5、药补

　　气血不足可以通过一些补气血的药材来进行治疗，这种方法是非常不错的方法。常用补充气血的药材有当归、人参、丹参、何首乌、枸杞、大枣、阿胶、白芍、党参等。如果药补加上食补搭配来调理气血，效果会更好。

6、劳逸结合

　　过于疲劳者，出现气血上的不足的是比较容易的，所以平时一定不要太劳累了，要劳逸结合，避免气血出现不足。

7、按摩

　　气血不足者可通过按摩来将经络疏通，促进血液的流动循环，达到改善气血的效果。平时可以按摩肚脐、脚底心、腋窝、脊柱等部位，也可以找准神门、太溪、足三里等穴位来按摩，找准穴位再按摩，效果可能会更好。

　　此外，要注意的是对于经期、孕产期等失血较多的人，不能同时补气血，若同时补气跟补血一起，可能会让人感到非常燥热，所以经期跟孕产期的人，比较适合补血，而不适合补气。

　　综上所述，气血不足还是有很大的危害的。一旦气血出现不足，建议及时通过饮食、运动、睡眠、中药、按摩等多个方面来调理。

气血是不能一下子调理好的，需要长期坚持，并且养成好习惯，才能慢慢恢复。

补气血的方法也比较多，气血不足者调理前需弄清自己所属的体质，然后再选择适合的、效果较为明显的方法来进行调理。调理过程中不要中断，中断效果可能会有所下降。