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防“糖”最好全家动员

  • 来源:互联网
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  • 2019-11-16
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  明天是联合国糖尿病日。中国健康教育中心今天发布《全家动员糖尿病防治倡议》,呼吁公众以家庭和个人健康为中心,以健康生活方式和定期检测为重点,提倡知晓个人及家庭成员血糖水平。

  中国健康教育中心

  《全家动员糖尿病防治倡议》

  防“糖”先做“健康家庭餐”

  ●控制总热量,保持“收支”平衡

  ●均衡营养,掌握粗细搭配

  ●合理安排食物重量,定时定量进餐

  ●少食多餐,一日3至6餐

  ●高膳食纤维饮食,帮助减肥和通便

  ●饮食清淡,低脂少油,少糖少盐

  ●限制饮酒,坚决戒烟

  将运动融入工作和生活

  ●老年人在家避免久坐,适量锻炼

  ●工作时避免久坐不动

  ●每周至少5天、每天半小时以上中等量运动

  家庭成员患有糖尿病时应做到

  ●营造温情的家庭生活氛围

  ●提醒患者按时、正确使用药物

  ●定期监测患者的血糖

  ●血糖过低要及时送医救治


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